Unreine Haut, Pickel und Mitesser sind kein schöner Anblick und oft ein Ärgernis. Meist kommen diese noch im unpassendesten Moment, wie auch sonst. Doch nicht nur Jugendliche leider darunter, sondern vermehrt auch Erwachsene, besonders Frauen im Alter zw. 30 und 45. Ursachen gibt es viele, die Hauptursache scheint unausgewogene Ernährung und vor allem Stress zu sein. Das dies meist auch ein Kreislauf ist, wissen viele nur zu gut. Man hat Stress, kaum Zeit etwas gescheites zu kochen und ißt mal schnell etwas zwischendurch. Ist dies nur von kurzer Dauer ist das für unseren Körper kein Problem, doch hält der Stress und der Zeitmangel länger an, spürt man das auch auf seiner Haut. Die psychische Belastung wächst tagtäglich und zudem kommen im Alter auch noch die Hormonschwankungen dazu. Ob Zucker, Süßigkeiten und fette Speisen wirklich Akne begünstigen ist zwar noch nicht 100%ig bewiesen, doch das eine gesunde Ernährung einen positiven Effekt auf unserer Haut hinterläßt, das wissen wir alle.
Hier kommen nun die Top-Ten der Lebensmittel für eine gesunde Haut:

1. Linsen – diese haben einen hohen Zinkgehalt und Zink ist wichtig für eine schöne, klare Haut, reduziert die Talgproduktion, was wieder weniger Pickel bedeutet und läßt vorhandene Pickel besser und schneller abheilen.
2. Artischocken – haben antioxidantische Wirkung, sollen das Hautbild verbessern und einen strahlenden Teint fördern. Wirken zudem diätisch, verdauungsfördernd, cholesterinsenkend und regen den Stoffwechsel von Galle und Leber an.
3. Brennnesseln – Ein Tee aus Brennnesseln hat entzündungshemmende Eigenschaften und wirkt beruhigend auf die Haut und verbesert somit die Hautprobleme. Nesseltee reinigt den Körper von Schlacken und Giftstoffen.
4. Alfalfa Sprossen – sind reich an Mineralstoffen wie Kalzium, Zink, Magnesium, Folsäure, Phosphor, Kalium, Silicium und Natrium. Diese wirken „hautklärend“.Zudem sind Sie reich an Vitaminen B, C, E, K und A (hilft gegen Hautverhornung)
5. Pfefferminze – als Tee wirkt sie krampflösend bei Magen-Darm-Beschwerden, als ätherisches Öl hilft sie bei Migräne, Kopf- und Nervenschmerzen. In Stresssituationen wirkt Pfefferminze auf unseren Körper beruhigend.
6. Rote Bete – haben einen hohen Gehalt an Vitaminen B und E sowie Kalium, Eisen, Magnesium, Kalzium, Natrium und Folsäure. Dies ist wichtig für die Heilung der Haut. Besonders die Blätter haben einen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Blätter können gekocht verzehrt werden.
7. Rote Weintrauben – haben den Anti-Aging-Wunderstoff Resveratrol. Schützen die Haut vor freien Radikalen, können entzündungshemmend bei Ekzemen und Schuppenflechten wirken.
8. Fenchel – Dampfbäder wirken beruhigend, als Tee zum Gesicht waschen wirkt er nicht nur reinigend, sondern auch kräftigend und reizhemmend. Die ätherischen Öle des Fenchels glätten die Haut und fördern eine bessere Durchblutung der Selbigen.
9. Nüsse – reich an Zink und Selen, ein Mangel kann Akne begünstigen. Besonders reich an Zink sind Paranüsse und an Selen Sonnenblumenkerne.
10. Wasser – Wasser versorgt die Zellen der Haut mit Feuchtigkeit und spült Schlacken und Giftstoffe aus. Das sorgt für einen frischen Teint, trinken Sie daher mind. 8 Gläser Wasser pro Tag

Quelle: http://de.lifestyle.yahoo.com